Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam i\u00e7in en \u00f6nemli ad\u0131mlar\u0131n ba\u015f\u0131nda v\u00fccudumuza iyi bakmak geliyor. Din\u00e7 ve sa\u011flam v\u00fccut, kaliteli bir ya\u015fam sunmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in de \u00f6nem arz ediyor. Ki\u015fiye sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 enerji ile mutlulu\u011fun temelini olu\u015fturuyor. Ya\u015fan\u0131lan en ufak k\u0131rg\u0131nl\u0131k ya da halsizli\u011fin g\u00fcn i\u00e7inde \u00e7evre taraf\u0131ndan fark edilmesi bile v\u00fccut ve ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n birbirine ba\u011fl\u0131 oldu\u011funun en temel \u00f6rne\u011fini olu\u015fturuyor. Ayr\u0131ca v\u00fccutta olan baz\u0131 hastal\u0131klar agresifli\u011fe neden oluyor. T\u00fcm bu etkenler g\u00fcnl\u00fck ya\u015fant\u0131m\u0131z\u0131 olumsuz etkiliyor. Bu nedenle g\u00fcnl\u00fck ya\u015fant\u0131m\u0131zda k\u00fc\u00e7\u00fckte olsa baz\u0131 detaylara dikkat etmek, v\u00fccudumuza iyi davranmak ya\u015fam kalitemiz a\u00e7\u0131s\u0131ndan b\u00fcy\u00fck role sahip oluyor. Uzmanlar ise v\u00fccudumuza iyi bakmak ad\u0131na birka\u00e7 kilit detaylara de\u011finiyor.<\/p>\n\n\n\n
\nD\u00fczenli egzersiz yapmak<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
\u0130nsan v\u00fccudu s\u00fcrekli harekete ihtiyac\u0131 olan bir yap\u0131ya sahip. Bu nedenle hareketsiz bir ya\u015fam tarz\u0131 obezite gibi bir\u00e7ok hastal\u0131\u011fa neden oluyor. Memorial Hastanesi\u2019nin resmi sayfas\u0131nda yer alan verilere g\u00f6re, haftada 5 g\u00fcn 30-45 dakika aras\u0131 yap\u0131lan tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015flerin fazla kilolar ile m\u00fccadelede b\u00fcy\u00fck etkisi oldu\u011funu g\u00f6steriyor. V\u00fccutta kan dola\u015f\u0131m\u0131na iyi gelen y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f kalp- damar ve beyin- damar hastal\u0131klar\u0131 ile ilgili de riskleri azalt\u0131yor. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f sonras\u0131nda ise esneme ve gerdirme hareketleri v\u00fccudunuzdaki b\u00fct\u00fcn kaslar\u0131 daha aktif ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hale getirebilmeyi sa\u011fl\u0131yor. Prof. Dr. Osman M\u00fcft\u00fco\u011flu k\u00f6\u015fe yaz\u0131s\u0131nda ise \u2018paslanmamak i\u00e7in her g\u00fcn 5 bin ad\u0131m, ya\u011flanmamak i\u00e7in her g\u00fcn 7 bin 500 ad\u0131m ve iyi ya\u015flanmak i\u00e7in her g\u00fcn 10 bin ad\u0131m at\u0131lmas\u0131\u2019 gerekti\u011fini vurguluyor.<\/p>\n\n\n\n
\nSa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
V\u00fccudumuz yediklerimizden olduk\u00e7a etkileniyor. \u00d6zellikle yaz g\u00fcnlerinde ya\u011fl\u0131 yemekler yemek hazm\u0131 zorla\u015ft\u0131r\u0131yor ve \u015fi\u015fkinli\u011fe neden oluyor. Avrasya Hastanesi\u2019nin resmi sayfas\u0131nda tuz ile araya mesafe koymak, mevsim sebze ve meyvelerini t\u00fcketmek, k\u0131zartma ve \u0131zgara gibi yiyeceklerden uzak durmak gerekti\u011finin alt\u0131 \u00e7iziliyor. Ayr\u0131ca kolesterol\u00fcn v\u00fccuttan at\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan baklagilleri bol t\u00fcketmek, kan \u015fekeri dengesini ayarlamak i\u00e7in \u00e7ok \u015fekerli meyvelerden uzak durmak, tok tutan ve lifli olmas\u0131 sebebiyle sindirimi kolayla\u015ft\u0131ran yulaf ezmesi t\u00fcketmek, ter ile v\u00fccuttan at\u0131lan mineralleri yerine koymak i\u00e7in do\u011fal soda i\u00e7mek ve tatl\u0131 tercihinizi \u015ferbetli tatl\u0131lar yerine dondurmadan yana kullanmak tavsiye ediliyor.<\/p>\n\n\n\n
\nYeterli uyumak<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
V\u00fccudumuz, yemek ve su gibi uyumaya da ihtiya\u00e7 duyuyor. Bu nedenle d\u00fczenli uyumak sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00f6nemli bir yer al\u0131yor. Hisar Hospital\u2019in resmi sayfas\u0131ndaki bilgilere g\u00f6re, sa\u011fl\u0131kl\u0131 hayat i\u00e7in ihtiya\u00e7 duyulan uyku s\u00fcresi, genetik fakt\u00f6rler de dahil olmak \u00fczere, ya\u015fa, mevsime, ya\u015fan\u0131lan b\u00f6lgeye ve yap\u0131lan i\u015fe ba\u011fl\u0131 olarak g\u00fcnde 5-10 saat aras\u0131nda de\u011fi\u015fiyor. Yeti\u015fkin bir insan\u0131n ortalama 6-8 saat uyumas\u0131 gerekiyor. Ayr\u0131ca, s\u00fcre olarak daha az uyuyan bir ki\u015finin, fazla uyuyana g\u00f6re kendini daha dinlenmi\u015f hissetmesinin sebepleri aras\u0131nda, kaliteli uyumas\u0131n\u0131n rol\u00fc yer al\u0131yor. \u0130leri ya\u015flarda, v\u00fccut i\u015flevleri yava\u015flad\u0131\u011f\u0131 ve g\u00fcn i\u00e7inde hareketlilik s\u00fcresi azald\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in uyku s\u00fcreleri de k\u0131sal\u0131yor. Stresli ve uzun s\u00fcre s\u0131k\u0131nt\u0131dan kurtulamayan insanlar\u0131n daha fazla uyudu\u011fu, hayata olumlu bakan, iyimser, ne\u015feli, kendisiyle bar\u0131\u015f\u0131k olanlar\u0131n daha az uykuyla yetindi\u011fi g\u00f6zlemlenmi\u015f.<\/p>\n\n\n\n
\nAlkol ve sigara gibi \u00fcr\u00fcnlerden uzak durmak<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
Sa\u011fl\u0131k i\u00e7in b\u00fcy\u00fck tehlike olu\u015fturan t\u00fct\u00fcn ve alkol \u00fcr\u00fcnlerinden uzak durmakta b\u00fcy\u00fck fayda var. Medicalpark Hastanesi\u2019nin sitesinde yer alan bilgilere g\u00f6re, bu t\u00fcr \u00fcr\u00fcnler kanser, kalp hastal\u0131\u011f\u0131, akci\u011fer hastal\u0131\u011f\u0131 ve di\u011fer bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131k sorununun en \u00f6nemli risk fakt\u00f6rlerinden biri. T\u00fct\u00fcn ve alkol \u00fcr\u00fcnlerini b\u0131rakmak, bu riskleri azaltman\u0131n en iyi yolu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam i\u00e7in en \u00f6nemli ad\u0131mlar\u0131n ba\u015f\u0131nda v\u00fccudumuza iyi bakmak geliyor. Din\u00e7 ve sa\u011flam v\u00fccut, kaliteli bir ya\u015fam sunmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in de \u00f6nem arz ediyor. Ki\u015fiye sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 enerji ile mutlulu\u011fun temelini olu\u015fturuyor. Ya\u015fan\u0131lan en ufak k\u0131rg\u0131nl\u0131k ya da halsizli\u011fin g\u00fcn i\u00e7inde \u00e7evre taraf\u0131ndan fark edilmesi bile v\u00fccut ve ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n birbirine […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4102,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3341","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ticarette-yazarlar"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/probatio.com.tr\/testicaret\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3341","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/probatio.com.tr\/testicaret\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/probatio.com.tr\/testicaret\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/probatio.com.tr\/testicaret\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/probatio.com.tr\/testicaret\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3341"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/probatio.com.tr\/testicaret\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3341\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3531,"href":"https:\/\/probatio.com.tr\/testicaret\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3341\/revisions\/3531"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/probatio.com.tr\/testicaret\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/probatio.com.tr\/testicaret\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3341"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/probatio.com.tr\/testicaret\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3341"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/probatio.com.tr\/testicaret\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3341"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}